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8/13 暴力燃脂(户外)
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90分钟的户外徒手 身体自重训练课程
热身15分钟:身体各部位做充分的准备
综合训练60分钟:
第一部分下半身腿部的综合训练(18分钟 四个不同的动作针对大腿 小腿各部位肌肉练习 2分钟休息)
第二部分上半身的综合训练(同样18分钟的练习 不同的几个动作 覆盖了胸部 背部 肩膀 手臂 2分钟休息)
第三部分核心的综合训练(18分钟 6个动作 完全炸裂上腹 下腹 侧腰 2分钟休息)
15分钟拉伸伸展训练:排出肌肉的酸胀 让肌肉线条更加流畅
服务魔都3-18岁青少年/成人,专注运动培训、活动组织。 户外运动、社交派对、出汗达人、腰旗橄榄球与飞盘等你!
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